Cómo los Extractos Vegetales Mejoran la Calidad del Sueño El sueño es una de las funciones más vitales para la salud humana. No solo es necesario para la recuperación física, sino que también facilita la restauración metabólica del cerebro eliminando los desechos acumulados durante el día1. Así pues, si no se tiene una buena higiene […]

La fisiología del sueño evoluciona a lo largo de la vida. El paso del tiempo no solo modifica los patrones del sueño, sino que cambia las cuotas de descanso necesarias para garantizar una completa recuperación a nivel físico y mental. Pero, más allá de las particularidades del sueño en cada individuo, ¿existen unas horas de […]

Todo parece ir bien con tu descanso hasta que una noche, sin motivo aparente, te despiertas y ya no vuelves a conciliar el sueño. Al principio parece algo puntual, pero con el paso de los días te das cuenta de que es una circunstancia que se repite con más frecuencia de la deseada. Descubre cuál […]

De todo el tiempo que permanecemos dormidos, hay una etapa en la que el sueño resulta más reparador. Se denomina “sueño profundo” y es la clave del buen descanso. Mejorando la calidad de esta fase del sueño, contribuimos a la óptima recuperación de nuestras capacidades físicas, cerebrales y cognitivas. ¿Qué es el sueño profundo y […]

¿Problemas para dormir? Si al ajetreado ritmo de vida que llevas le sumas el nerviosismo y las preocupaciones que vas acumulando a la lo largo de la jornada, el resultado es un nivel de estrés del que no te libras ni a la hora de dormir. Aunque te encuentres agotado al final del día, puedes […]

Los estímulos que recibe tu cerebro se transforman en ondas cerebrales que son las encargadas de darle sentido a esa información. Mientras dormimos, esta actividad se va limitando de manera progresiva para facilitar el descanso del cuerpo y la mente. Sin embargo, es un proceso que se desarrolla en diferentes etapas del sueño, por lo […]