Consejos para dormir

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¿Cuántas horas de sueño son las recomendadas?

La fisiología del sueño evoluciona a lo largo de la vida. El paso del tiempo no solo modifica los patrones del sueño, sino que cambia las cuotas de descanso necesarias para garantizar una completa recuperación a nivel físico y mental. Pero, más allá de las particularidades del sueño en cada individuo, ¿existen unas horas de […]

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La mejor cena para ayudar al descanso

Cenar tarde y en exceso es una práctica bastante común que puede estar poniendo en riesgo la calidad de tu descanso. Si en más de una ocasión te has despertado con la sensación de que, a pesar de haber dormido toda la noche, tu cuerpo no se ha recuperado por completo, el problema puede estar […]

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Despertarse de madrugada: por qué y soluciones

Todo parece ir bien con tu descanso hasta que una noche, sin motivo aparente, te despiertas y ya no vuelves a conciliar el sueño. Al principio parece algo puntual, pero con el paso de los días te das cuenta de que es una circunstancia que se repite con más frecuencia de la deseada. Descubre cuál […]

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¿Cuáles son los síntomas del jet lag?

Nuestro organismo se rige por unos ritmos internos que condicionan aspectos tan importantes como el sueño y la vigilia. Un cambio en ese reloj interno puede hacer que estos ritmos pierdan su sincronía provocando un trastorno temporal del sueño conocido como jet lag. ¿Por qué se produce el trastorno del desfase horario? Los peor de los […]

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¿Cómo conseguir un sueño profundo?

De todo el tiempo que permanecemos dormidos, hay una etapa en la que el sueño resulta más reparador. Se denomina “sueño profundo” y es la clave del buen descanso. Mejorando la calidad de esta fase del sueño, contribuimos a la óptima recuperación de nuestras capacidades físicas, cerebrales y cognitivas. ¿Qué es el sueño profundo y […]

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Rutina de noche para dormir mejor

La hora de irse a dormir no siempre está relacionada con el descanso. El estrés y los trastornos del sueño generan que, para muchas personas, este momento sea sinónimo de inquietud. Vence esos temores poniendo en práctica unas rutinas de noche que te ayudarán a dormir más y mejor. Cambio de hábitos: abordar el problema […]

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