El sueño no es simplemente un período de descanso; es una función biológica fundamental que permite que nuestro cuerpo y mente se reparen. Durante el sueño, se llevan a cabo procesos esenciales, que afectan directamente nuestra salud cardiovascular, cognitiva, inmunológica, metabólica, y emocional. Sin embargo, en el entorno actual, marcado por la tecnología y estilos […]

Cenar tarde y en exceso es una práctica bastante común que puede estar poniendo en riesgo la calidad de tu descanso. Si en más de una ocasión te has despertado con la sensación de que, a pesar de haber dormido toda la noche, tu cuerpo no se ha recuperado por completo, el problema puede estar […]

Nuestro organismo se rige por unos ritmos internos que condicionan aspectos tan importantes como el sueño y la vigilia. Un cambio en ese reloj interno puede hacer que estos ritmos pierdan su sincronía provocando un trastorno temporal del sueño conocido como jet lag. ¿Por qué se produce el trastorno del desfase horario? Los peor de los […]

La hora de irse a dormir no siempre está relacionada con el descanso. El estrés y los trastornos del sueño generan que, para muchas personas, este momento sea sinónimo de inquietud. Vence esos temores poniendo en práctica unas rutinas de noche que te ayudarán a dormir más y mejor. Cambio de hábitos: abordar el problema […]

El propio organismo segrega sustancias naturales que favorecen al descanso. Una de ellas es la melatonina, la hormona relacionada con los ciclos del sueño y la vigilia. Descubre en qué alimentos se encuentra la melatonina y diseña una dieta equilibrada que tenga en cuenta la calidad de tu descanso. ¿Qué es la melatonina y cómo […]

Mientras duermes, las ondas cerebrales experimentan cambios que te alejan o aproximan a la vigilia. Estos ciclos en la actividad cerebral se conocen como fases del sueño y varían en función del momento del descanso en el que te encuentras. Entrar en fase REM es llegar al último estadio: el momento en el que se […]