De todo el tiempo que permanecemos dormidos, hay una etapa en la que el sueño resulta más reparador. Se denomina “sueño profundo” y es la clave del buen descanso. Mejorando la calidad de esta fase del sueño, contribuimos a la óptima recuperación de nuestras capacidades físicas, cerebrales y cognitivas. ¿Qué es el sueño profundo y […]
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Consejos para dormir
La hora de irse a dormir no siempre está relacionada con el descanso. El estrés y los trastornos del sueño generan que, para muchas personas, este momento sea sinónimo de inquietud. Vence esos temores poniendo en práctica unas rutinas de noche que te ayudarán a dormir más y mejor. Cambio de hábitos: abordar el problema […]
¿Problemas para dormir? Si al ajetreado ritmo de vida que llevas le sumas el nerviosismo y las preocupaciones que vas acumulando a la lo largo de la jornada, el resultado es un nivel de estrés del que no te libras ni a la hora de dormir. Aunque te encuentres agotado al final del día, puedes […]
El propio organismo segrega sustancias naturales que favorecen al descanso. Una de ellas es la melatonina, la hormona relacionada con los ciclos del sueño y la vigilia. Descubre en qué alimentos se encuentra la melatonina y diseña una dieta equilibrada que tenga en cuenta la calidad de tu descanso. ¿Qué es la melatonina y cómo […]
Los estímulos que recibe tu cerebro se transforman en ondas cerebrales que son las encargadas de darle sentido a esa información. Mientras dormimos, esta actividad se va limitando de manera progresiva para facilitar el descanso del cuerpo y la mente. Sin embargo, es un proceso que se desarrolla en diferentes etapas del sueño, por lo […]
Mientras duermes, las ondas cerebrales experimentan cambios que te alejan o aproximan a la vigilia. Estos ciclos en la actividad cerebral se conocen como fases del sueño y varían en función del momento del descanso en el que te encuentras. Entrar en fase REM es llegar al último estadio: el momento en el que se […]